產婦產后要調養一段時間才能完全恢復，所以要做好坐月子的準備工作，但是如何做到科學合理的坐月子是非常重要的，宜昌月子中心教你科學坐月子。

　　1、注意休息

　　休息是產后是很重要的。產后要在家中好好休息，避免過度勞累，但是也要避免一個月臥床不起。一般情況下，孕婦在分娩后要多運動，有利于產后康復。

　　2、注意子宮的復原

　　產后要注意觀察子宮的恢復，觀察惡露的顏色，正常情況下，惡露的數量應該從紅色逐漸轉為白色，從多到少，從有血腥味到沒有臭味，通常一個月后要將惡露排出，產后6-8個星期要到醫院做檢查。

　　3、保持心情愉悅

　　產后的婦女，由于身體狀況的改變，心理上會更加脆弱，再加上壓力過大，會出現產后抑郁。所以，家中要有一個快樂的氛圍。

　　4、合理安排膳食

　　產后頭幾天，孕婦的身體比較脆弱，要想恢復生理機能，又要喂奶，所以要給身體提供充足的熱量和營養，同時要注意腸胃的功能還沒有完全恢復，平時要注意飲食的清淡和營養。

　　5、保持清潔

　　從產后次日開始，梳頭，刷牙，漱口。梳頭可以讓你的血液流動，讓你精神振奮。

　　6、適當運動

　　在月子期間要堅持運動，多做一些產后體操，對恢復體質、體型有很大的幫助。